ゴルフのフォローとは？
ゴルフの「フォロー」とは、インパクトしてからフィニッシュへ向かう動きのことです。
初心者の方はどうしても、
「ボールにちゃんと当てたい」
「インパクトを正しくしたい」
と、ボールに当たる瞬間までを意識しがちです。
しかし、スイングはインパクトで終わりではありません。
アドレス → テークバック → トップ → 切り返し → インパクト → フォロー
までが一つの流れです。
インパクトの先までスムーズに振り抜けるようになると、スイング全体のリズムやバランスを整えることにもつながります。
ナギのひとこと
「ボールに当たったら終わりじゃないよ！インパクトの先まで、気持ちよく振り抜いていこう！」
初心者が覚えたいフォローの基本
① インパクトでスイングを止めない
最初に意識したいのがこれです。
初心者はボールに当てることに集中すると、インパクト付近でクラブの動きが小さくなってしまうことがあります。
「ボールを打つ」というより、
ボールの先までクラブを振っていく
くらいのイメージを持ってみましょう。
インパクトはゴールではなく、スイング途中の通過点です。
前回の「インパクト」の記事ともつながる重要なポイントです。
② 腕だけでフォローを作らない
「大きなフォローにしよう」
と思って、腕だけを目標方向へ伸ばそうとする必要はありません。
ゴルフスイングでは腕だけでなく、体の回転も使いながらフィニッシュへ向かいます。
腕の形だけを作ろうとするより、
クラブ・腕・体がスムーズに動き続ける
ことを大切にしましょう。
ナギのワンポイント
「大きなフォローを“作ろう”としなくて大丈夫！腕だけを伸ばすより、スイングの流れをそのままフィニッシュまでつなげよう！」
③ ボールの行方を早く見ようとしない
「ナイスショットかな？」
と思うと、打ったボールをすぐに目で追いたくなります。
その結果、インパクト前後で上体が急に起きてしまうことがあります。
ボールを見ること自体が悪いわけではありません。
注意したいのは、ボールの行方を確認するために、インパクト前から姿勢を急激に変えてしまうことです。
まずはボールをとらえて、そのまま自然にフォローへ移ることを意識しましょう。
④ フィニッシュまでバランスよく立つ
フォローの先にはフィニッシュがあります。
毎回まったく同じ形にする必要はありませんが、打った直後に大きくよろけたり、足元が崩れたりする場合は、力みやスイングのバランスを確認してみましょう。
初心者の場合は、
「打ったあとに少しフィニッシュをキープできるか」
をチェックするだけでも十分です。
無理にプロのようなフィニッシュを作るのではなく、自然に立っていられるスイングを目指します。
フォローでよくある5つのミス
① インパクトでスイングが終わる
ボールに当てることだけを考えると、
アドレス → ボールを打つ → 終わり
という動きになりがちです。
これではスイング全体の流れが途切れやすくなります。
練習ではボールそのものより、インパクトの先までクラブを動かすことを意識してみましょう。
② 腕だけでクラブを振り抜く
インパクト後に腕だけを強く振ろうとすると、スイング全体のバランスが崩れることがあります。
フォローだけを大きくしようとせず、体の動きと一緒にクラブが動いていく感覚を大切にしましょう。
③ 上体が早く起きる
ボールの行方が気になって、体が早く起き上がってしまうパターンです。
「ヘッドアップしないように頭を固定する」と考えすぎる必要はありません。
それよりも、
インパクト前後で急激に姿勢を変えない
ことから意識してみましょう。
④ 力いっぱい振り切ろうとする
「最後まで振り抜く」と聞くと、
とにかく速く、強く振る
と思ってしまうかもしれません。
しかし、「振り抜く」と「力いっぱい振る」は別です。
力みが強くなると、かえってリズムやバランスを崩す場合があります。
ナギの注意
「“振り抜く＝全力で振る”じゃないよ！力まず、同じリズムのままフィニッシュまでつなげよう！」
⑤ きれいなフィニッシュを無理に作る
プロゴルファーのフィニッシュはとてもきれいに見えます。
だからといって、その静止画と同じ形を無理に作る必要はありません。
体格や柔軟性、クラブ、スイングによってフィニッシュは変わります。
初心者は見た目よりも、
スイング後にバランスよく立っていられるか
を一つの目安にしてみましょう。
フォローを大きくすれば飛距離は伸びる？
必ずしも、
「フォローが大きい＝飛距離が伸びる」
という単純な関係ではありません。
飛距離にはヘッドスピード、打点、フェースの向き、打ち出し条件など、さまざまな要素が関係します。
そのため、
「もっと飛ばしたいからフォローだけ大きくしよう」
と考えるより、スイング全体を整えることが大切です。
ドライバーの飛距離に悩んでいる場合は、こちらの記事も参考にしてください。
→ ドライバーが飛ばない原因は？飛距離を伸ばすためのチェックポイント
初心者におすすめのフォロー練習
練習① 7割スイングでフィニッシュを確認
最初から全力で振る必要はありません。
普段の7割程度の力感でボールを打ってみます。
意識するのは一つ。
「ボールの先まで振る」
です。
打ったあと、そのまま1〜2秒程度バランスよく立てるか確認してみましょう。
練習② 素振りで一連の流れを確認する
ボールがあると、どうしても「当てる」ことに意識が向きます。
そこでボールを打つ前に、
テークバック → トップ → 切り返し → インパクト付近 → フォロー → フィニッシュ
までゆっくり素振りしてみましょう。
特定の場所で急に力が入っていないか確認します。
練習③ スマホでフィニッシュを撮影する
自分ではきれいに振れているつもりでも、実際にはフィニッシュで大きくバランスを崩していることがあります。
安全な場所にスマートフォンを固定して、数球撮影してみましょう。
見るポイントは、
「プロと同じ形になっているか」ではなく、「毎回ある程度同じように振り切れているか」
です。
ナギのチャレンジ
「今日は10球、7割スイング！飛距離より“打ったあとにバランスよく立てるか”をチェックしてみよう！」
フォローだけ直そうとしないことも大切
フォローがおかしいからといって、原因が必ずフォローにあるとは限りません。
スイングはすべてつながっています。
アドレス
↓
テークバック
↓
トップ
↓
切り返し
↓
インパクト
↓
フォロー
例えば切り返しで力んでいれば、その影響がインパクトやフォローに現れることもあります。
フォローだけを無理に修正するのではなく、一つ前、さらに一つ前の動きまで戻って確認することも大切です。
まとめ｜フォローまでが一つのスイング
初心者がフォローで覚えておきたいポイントは、
インパクトでスイングを止めない。
腕だけでフォローを作らない。
ボールを早く見ようとして姿勢を崩さない。
全力で振り切ろうとしない。
フィニッシュでバランスよく立つ。
この5つです。
きれいなフォローを無理に作ることよりも、アドレスからフィニッシュまで一つの流れとして振れることを目指してみましょう。
ナギのまとめ
「ナイスショットはインパクトだけで決まるわけじゃないよ！最後まで力まず、同じリズムで気持ちよく振り抜こう！」
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